Фитнес и питание
Услуги фитнес тренера
Выберите подходящий вариант
Корпоративный фитнес тренер
Особенности:
• Стоимость занятий может быть увеличена из-за транспортных расходов в зависимости от месторасположения вашего офиса
• Услуга предоставляется по Москве: преимущественно в ЦАО и ЮВАО
• В вашей компании должен быть тренажерный зал, оборудованный хорошей вентиляцией и поддержкой температурного режима
• Время одного занятия с разминкой в среднем составляет 90 минут
Персональные тренировки:
2 500 ₽ – за одно занятие
9 000 ₽ – за четыре занятия
Сплит тренировки для двоих:
3 200 ₽ – за одно занятие
* Занятия для двух человек одновременно
Абонемент на персональные тренировки:
16 000 ₽ – за восемь занятий
* Абонемент действует в течение двух месяцев с начала первого занятия
Особенности:
• Дистанционные услуги могут предоставляться при наличии высокоскоростного доступа в Интернет с помощью любого удобного видео-чата, например Zoom
• Время одной консультации в среднем составляет 90 минут
Вводная стратегическая сессия:
500 ₽ – обсудим цели и план работ
Программа на 12 недель:
2 000 ₽ – за одно занятие в неделю
* Раз в неделю выдаётся домашнее задание на неделю вперёд
Консультации по нутрициологии онлайн
Фитнес тренер онлайн
Особенности:
• Дистанционные услуги могут предоставляться при наличии высокоскоростного доступа в Интернет с помощью любого удобного видео-чата, например Zoom
• Время одного занятия в среднем составляет 60-90 минут
Персональные тренировки:
1 500 ₽ – за одно занятие
5 500 ₽ – за четыре занятия
• Для занятий в домашних условиях желательно иметь набор гантелей, набор эспандеров (резинки для фитнеса) и коврик
• Для дистанционного контроля вас в тренажерном зале необходим смартфон с высокоскоростным выходом в Интернет, а также Bluetooth гарнитура с микрофоном
Абонемент на персональные тренировки:
10 000 ₽ – за восемь занятий
* Абонемент действует в течение двух месяцев с начала первого занятия
* Вводное занятие 500 ₽
Биомеханика, практическая деятельность и планирование упражнений (чек-листы)
Особенности:
"Двое из ларца одинаковых с лица" © 😄 😄
1 500 ₽ – комплексная работа
* Задачи из курса Основы биомеханики
* Задания, связанные с практической деятельностью фитнес-тренера
* Задание Планирование упражнений с отягощениями с использованием чек-листов
Гарантии:
Если наберёте менее 70% с третьей попытки (минимум для зачета), то вернём деньги
• Стоимость 3 000 ₽, если требуется разобрать ваш вариант работы в течение 24 часов
• Консультация подойдёт тем студентам FPA, кто не понимает как делать эту работу или отсутствует время на её написание, или просто лень 😆
А зачем мне фитнес-тренер, я могу...
Справитесь.
Однако несоблюдение безопасной техники упражнений, незнание основ анатомии, физиологии и биомеханики может привести к отсутствию результата и к травмам.
Подумайте, вы готовы посвятить несколько лет своей жизни изучению этих основ? Если нет, то мы сэкономим ваше время.
Ваше время – самый ценный и невосполнимый ресурс.
Однако несоблюдение безопасной техники упражнений, незнание основ анатомии, физиологии и биомеханики может привести к отсутствию результата и к травмам.
Подумайте, вы готовы посвятить несколько лет своей жизни изучению этих основ? Если нет, то мы сэкономим ваше время.
Ваше время – самый ценный и невосполнимый ресурс.
Да, так тоже можно сделать.
Только эта программа разработана под конкретного спортсмена и его задачи. Навряд ли программа спортсмена и его цели подойдут именно вам.
Только эта программа разработана под конкретного спортсмена и его задачи. Навряд ли программа спортсмена и его цели подойдут именно вам.
Можете. Это неплохой вариант.
На практике многие тренеры в фитнес-клубах могут быть не заинтересованы в достижении ваших целей: их работа оплачивается низко (от 25 до 50% от стоимости тренировки), не считая других особенностей работы в клубе.
На практике многие тренеры в фитнес-клубах могут быть не заинтересованы в достижении ваших целей: их работа оплачивается низко (от 25 до 50% от стоимости тренировки), не считая других особенностей работы в клубе.
Можете. Правда результат будет не у всех. Даже если вы попадёте в число счастливчиков, то такой результат долго не сохранится, и вы вернетесь к тому, с чего начали, а чаще всего – прибавите в весе.
И раз вы это читаете, то скорее всего вы либо ни разу не проходили жиросжигающие онлайн-марафоны, либо вы прошли один из таких марафонов и вес вернулся.
И раз вы это читаете, то скорее всего вы либо ни разу не проходили жиросжигающие онлайн-марафоны, либо вы прошли один из таких марафонов и вес вернулся.
Бесспорно, это полезные процедуры, если к ним нет противопоказаний. Массаж и сауна приносят удовольствие от того, что не нужно ничего делать, при этом «худеешь», иногда даже на несколько килограмм. Вот проходит неделя, …вторая, и ваш прежний вес говорит вам: «Привет, мой толстожопик!» =)
Вот вы снова бежите на очередную косметологическую процедуру. Хотя физиологическая суть этих процедур в том, чтобы максимально слить жидкость (отжать как губку) из межклеточного пространства через лимфатическую систему и вывести ее с мочой и c по́том. При этом вы сливаете только воду, а вот жир, который находится в клетках адипоцитах, медленно и верно продолжает накапливаться в вашем организме.
Вот вы снова бежите на очередную косметологическую процедуру. Хотя физиологическая суть этих процедур в том, чтобы максимально слить жидкость (отжать как губку) из межклеточного пространства через лимфатическую систему и вывести ее с мочой и c по́том. При этом вы сливаете только воду, а вот жир, который находится в клетках адипоцитах, медленно и верно продолжает накапливаться в вашем организме.
В следующем году может быть еще дороже, а свободных мест в проекте с каждым разом будет меньше и меньше. Все наши услуги предоставляются как очно, так и в online-формате.
Пока одни люди ставят своим приоритетом приобрести очередной яPhone в кредит, другие – ищут возможность инвестировать в свое здоровье, красивое тело и свои знания. Наш жизненный опыт показывает, что дешевый или бесплатный продукт не является ценным для человека.
Если сравнить наш ценник с ценником персональных тренеров в премиум сегменте, то вы увидите стоимость в диапазоне 5000 – 10000 рублей за 60 минут. Поэтому наши цены обоснованы средней ценой по ЮВАО, а также готовностью делиться своими знаниями и опытом на 100% с другими людьми.
Пока одни люди ставят своим приоритетом приобрести очередной яPhone в кредит, другие – ищут возможность инвестировать в свое здоровье, красивое тело и свои знания. Наш жизненный опыт показывает, что дешевый или бесплатный продукт не является ценным для человека.
Если сравнить наш ценник с ценником персональных тренеров в премиум сегменте, то вы увидите стоимость в диапазоне 5000 – 10000 рублей за 60 минут. Поэтому наши цены обоснованы средней ценой по ЮВАО, а также готовностью делиться своими знаниями и опытом на 100% с другими людьми.
Можете! И мы даже рекомендуем это делать регулярно и дозированно.
Только обратите внимание, что просмотр или чтение самых наикрутейших материалов от самого именитого специалиста скорее всего не приблизит вас к вашей цели!
Пока вы сидите в интернете – вы не тратите калории, не становитесь красивее и здоровее.
Сейчас много толковых источников информации по фитнесу. И да, мы будем рекомендовать вам смотреть и читать материалы других специалистов.
В XXI веке информация больше не является ценностью. Ценность – это ваше умение сфокусироваться на одном решении или вопросе, среди множества вариантов. И действовать! Только действия приводят к желаемому результату.
Только обратите внимание, что просмотр или чтение самых наикрутейших материалов от самого именитого специалиста скорее всего не приблизит вас к вашей цели!
Пока вы сидите в интернете – вы не тратите калории, не становитесь красивее и здоровее.
Сейчас много толковых источников информации по фитнесу. И да, мы будем рекомендовать вам смотреть и читать материалы других специалистов.
В XXI веке информация больше не является ценностью. Ценность – это ваше умение сфокусироваться на одном решении или вопросе, среди множества вариантов. И действовать! Только действия приводят к желаемому результату.
Если вы всё еще сомневаетесь или у вас остались вопросы, мы с удовольствием ответим на них, чтобы вы приняли верное решение!
Описание наших услуг
• Консультации по питанию и физиологии:
Часть выдаваемых нами тем будут формироваться из ваших вопросов, так как получив от нас короткий ответ вы не всегда будете им удовлетворены, и вероятно он будет нарушать привычную картину вашего мира =)
У вас обязательно найдутся такие аргументы, как:
•Чё, бля?! Почему?!...
• А вот мой знакомый ест на ночь тазик пельменей с мазиком и закусывает сникерсом, при этом отлично выглядит... Например так делает Илья Субачев – привет нашему другу и основателю школы танцев Afrofusion от твоих падаванов по кизомбе ;-)
• А вот в книжке «Китайское исследование» (будь она неладна) написано...
• Ой, всё – не хочу ничего понимать и менять, я хочу попес как у Лопес...
• И довольно редкий случай: – У меня не работает...
Поэтому мы собираем данные, которые основаны на научной и медицинской базе, сравниваем с данными, полученные из ваших источников, а также данными, которые мы получаем из частной практики и нашего опыта. После чего простыми словами излагаем тему в отведённое время.
...Хотя даже в этом случае вы можете сказать: – «И чё?!»
Такой ответ будет означать лишь одно: вы нам не доверяете и продолжите делать так, как удобно и привычно вам. Ведь такой подход, по вашему мнению, снимает ответственность с вас и перекладывает очередную неудачу по достижению собственных целей на тренера.
• Примеры консультаций по питанию и физиологии:
• Примеры консультаций по тренировочному процессу:
• Тренировки, которые мы можем провести с вами:
• Силовая
Суставная разминка – 10 минут
Базовая часть тренировки – 60 минут
Заминка в виде стретчинга – 20 минут
• Стретчинг (растяжка)
Суставная разминка – 10 минут
Растяжка – до 60 минут
• Кардио (бег)
Суставная разминка – 10 минут
Постановка и контроль техники бега – до 60 минут
Мы надеемся, что с нашей помощью, вы научитесь самостоятельно контролировать свой вес на протяжении всей жизни и поддерживать своё тело в хорошем состоянии, благодаря адекватной нагрузке и безопасной технике выполнения упражнений.
И где бы вы не находились, вы сможете отличать адекватных фитнес-тренеров в залах от горе-тренеров, которые вместо того, чтобы помогать укреплять ваше здоровье – чаще его только усугубляют. Особенно таких, которые приходят из спорта в тренажерный зал, и когда просишь объяснить их смысл того или иного упражнения с точки зрения безопасности, анатомии мышц и биомеханики - на тебя смотрят как на дурака и аргумент один: «Яж спортсмен и знаю как надо! Меня так учили ещё с детства с молокомтренера матери!»
Часть выдаваемых нами тем будут формироваться из ваших вопросов, так как получив от нас короткий ответ вы не всегда будете им удовлетворены, и вероятно он будет нарушать привычную картину вашего мира =)
У вас обязательно найдутся такие аргументы, как:
•
• А вот мой знакомый ест на ночь тазик пельменей с мазиком и закусывает сникерсом, при этом отлично выглядит... Например так делает Илья Субачев – привет нашему другу и основателю школы танцев Afrofusion от твоих падаванов по кизомбе ;-)
• А вот в книжке «Китайское исследование» (будь она неладна) написано...
• Ой, всё – не хочу ничего понимать и менять, я хочу попес как у Лопес...
• И довольно редкий случай: – У меня не работает...
Поэтому мы собираем данные, которые основаны на научной и медицинской базе, сравниваем с данными, полученные из ваших источников, а также данными, которые мы получаем из частной практики и нашего опыта. После чего простыми словами излагаем тему в отведённое время.
...Хотя даже в этом случае вы можете сказать: – «И чё?!»
Такой ответ будет означать лишь одно: вы нам не доверяете и продолжите делать так, как удобно и привычно вам. Ведь такой подход, по вашему мнению, снимает ответственность с вас и перекладывает очередную неудачу по достижению собственных целей на тренера.
• Примеры консультаций по питанию и физиологии:
- Анализ вашего опыта и привычек в питании
- Анализ вашей двигательной активности
- Составление и оценка вашего пищевого дневника
- Подсчет калорий или как прийти к интуитивному питанию
- Ответы на ваши вопросы
- ПП, рациональное питание, вегетарианство и другие сказочные диеты – основные правила и отличия
- Нутриенты – белки, жиры, углеводы, клетчатка, минеральные соли и вода
- Роль воды, еды и режима сна
- Выбор продуктов в магазинах
- Основные системы организма, их взаимосвязь и особенности (ЦНС, пищеварительная, гормональная, сердечно-сосудистая, иммунная и т.д.)
- Основные гормоны, их взаимосвязь и влияние на нас: кортизол, адреналин, половые гормоны, гормон роста, инсулин, тиреоидные гормоны и гормоны радости
- Химик или натурал – анаболизм и катаболизм как важная составляющая
- Вред или польза: биологически активные добавки (БАДы)
- Пищевое поведение или как поменять свои привычки
- Контроль неконтролируемого – Новый Год, День Рождения, корпоративы, «в гостях у бабушки» и другие срывы
- Разбор мифов по питанию
- Вред или польза: чистка организма от шлаков, детокс, голодание и религиозные посты
- Как устранить конфликты в семье из-за попытки изменить свой образ жизни
- Домашние животные: чем кормить и чем поить
- И многие другие консультации на интересующие вас темы...
• Примеры консультаций по тренировочному процессу:
- Муки выбора (нагрузка): кардио, силовая, стретчинг (гибкость) или занятия на ловкость (например единоборства)
- Муки выбора (место проведения): фитнес-клуб, дом и улица
- Основные принципы тренировочного процесса
- Безопасная техника силовых упражнений
- Безопасная техника бега
- Основные ошибки и их последствия
- Составление индивидуальных программ в фитнес-клубе, дома, на улице
- Периодизация нагрузок
- Хронические заболевания, травмы, возрастные ограничения и тренировки
- И некоторые другие консультации по фитнесу...
• Тренировки, которые мы можем провести с вами:
• Силовая
Суставная разминка – 10 минут
Базовая часть тренировки – 60 минут
Заминка в виде стретчинга – 20 минут
• Стретчинг (растяжка)
Суставная разминка – 10 минут
Растяжка – до 60 минут
• Кардио (бег)
Суставная разминка – 10 минут
Постановка и контроль техники бега – до 60 минут
Мы надеемся, что с нашей помощью, вы научитесь самостоятельно контролировать свой вес на протяжении всей жизни и поддерживать своё тело в хорошем состоянии, благодаря адекватной нагрузке и безопасной технике выполнения упражнений.
И где бы вы не находились, вы сможете отличать адекватных фитнес-тренеров в залах от горе-тренеров, которые вместо того, чтобы помогать укреплять ваше здоровье – чаще его только усугубляют. Особенно таких, которые приходят из спорта в тренажерный зал, и когда просишь объяснить их смысл того или иного упражнения с точки зрения безопасности, анатомии мышц и биомеханики - на тебя смотрят как на дурака и аргумент один: «Яж спортсмен и знаю как надо! Меня так учили ещё с детства с молоком