Фитнес и питание
Обращайтесь к нам, если
Вас раздражает собственный вес и вам некомфортно
в своём теле
в своём теле
Вы покупаете одежду всё большего размера
Вы запутались в системе правильного питания
и модных диет
и модных диет
Вам надоело терпеть голод
и угрызения совести, съев очередную вкусняшку
и угрызения совести, съев очередную вкусняшку
Вы ничего не едите и
не худеете
не худеете
Вы женщина и вам кажется,
что, занявшись фитнесом
«я накачаюсь и буду как мужик»
что, занявшись фитнесом
«я накачаюсь и буду как мужик»
У вас нормальный вес, при
этом вы недовольны формами
и пропорциями своего тела
этом вы недовольны формами
и пропорциями своего тела
Вы всю жизнь худеете
Услуги фитнес тренера
Выберите подходящий вариант
Корпоративный фитнес
Фитнес дома
Онлайн занятия фитнесом
Фитнес тест драйв
Корпоративный фитнес тренер
Особенности:
* Абонемент действует в течение двух месяцев с начала первого занятия
10 000 ₽ – за восемь занятий
Абонемент на персональные тренировки:
* Занятия для двух человек одновременно
2 200 ₽ – за одно занятие
Сплит тренировки для двоих:
5 500 ₽ – за четыре занятия
1 500 ₽ – за одно занятие
Персональные тренировки:
• Стоимость занятий может быть увеличена из-за транспортных расходов в зависимости от месторасположения вашего офиса
• Услуга предоставляется по Москве: преимущественно в ЦАО и ЮВАО
• В вашей компании должен быть тренажерный зал, оборудованный хорошей вентиляцией и поддержкой температурного режима
• Время одного занятия в среднем составляет 60-90 минут
Фитнес тренер на дому
Особенности:
• Услуга предоставляется по Москве: преимущественно в ЦАО и ЮВАО
Уточняйте о возможности проведения очных занятий в вашем районе в фитнес-клубе, с выездом к вам на дом или на уличной спортплощадке
• Время одного занятия в среднем составляет 60‑90 минут
Персональные тренировки:
1 500 ₽ – за одно занятие
5 500 ₽ – за четыре занятия
• Личный абонемент в фитнес-клуб приобретается вами самостоятельно
• Стоимость занятий может быть увеличена из-за транспортных расходов в зависимости от месторасположения фитнес-клуба или вашего проживания, а также от условий допуска в выбранный вами фитнес-клуб
Сплит тренировки для двоих:
2 200 ₽ – за одно занятие
* Занятия для двух человек одновременно
Абонемент на персональные тренировки:
10 000 ₽ – за восемь занятий
* Абонемент действует в течение двух месяцев с начала первого занятия
Фитнес тренер онлайн
Особенности:
• Дистанционные услуги могут предоставляться при наличии высокоскоростного доступа в Интернет с помощью любого удобного видео-чата, например Skype, Zoom и т.д.
• Время одного занятия в среднем составляет 60-90 минут
Персональные тренировки:
1 200 ₽ – за одно занятие
4 500 ₽ – за четыре занятия
• Для занятий в домашних условиях желательно иметь набор гантелей, набор эспандеров (резинки для фитнеса) и коврик
• Для дистанционного контроля вас в тренажерном зале необходим смартфон с высокоскоростным выходом в Интернет, а также Bluetooth гарнитура с микрофоном
Абонемент на персональные тренировки:
8 000 ₽ – за восемь занятий
* Абонемент действует в течение двух месяцев с начала первого занятия
Фитнес тест драйв
Особенности:
• Услуга предоставляется в два этапа:
Вводное ознакомительное занятие
Бесплатно
* На вводном персональном занятии мы познакомимся, выявим ваши потребности и ограничения по здоровью.
И определимся с вами о дальнейшем сотрудничестве.
Гарантии:
Если на начальном этапе вас НЕ устроит наша работа – то мы прекращаем работу с вами, экономя ваши деньги и время.
• Стоимость ознакомительных выездных занятий может быть увеличена из-за транспортных расходов в зависимости от вашего месторасположения
Платное ознакомительное занятие
1 000 ₽ – фитнес выезд
700 ₽ – фитнес онлайн
или
Как строится наша работа?
Мы знакомимся с вами, выявляем ваши потребности, проводим детальный анализ особенностей вашего организма и образа жизни. Далее мы оцениваем сроки достижения ваших результатов и предлагаем вам оптимальный пакет услуг. Если после первичной консультации вы принимаете решение работать с нами, то мы переходим к следующему этапу.
Сделайте первый шаг, запишитесь на первичную консультацию!
Сделайте первый шаг, запишитесь на первичную консультацию!
1
Составление персональной программы
Мы выбираем способы достижения ваших целей, которые подойдут именно вам с учётом ваших особенностей и пожеланий (составляем индивидуальную программу питания и тренировок).
Входим в процесс трансформации тела
Корректируем ваш образ жизни, постепенно внедряя полезные привычки, учимся распределять периоды нагрузок и восстановления.
3
Подбираем такие виды активностей, которые вам будут нравиться и приносить результат. Вы научитесь безопасной технике упражнений и грамотному распределению нагрузки.
2
Формируем новые пищевые привычки: планируем приемы пищи, учимся подбирать блюда и продукты в зависимости от обстоятельств и задач, учимся избегать сильного голода.
Работаем над целеполаганием: учимся ставить объективные и достижимые цели, а также оценивать сроки их достижения.
Работаем над дисциплиной: тренируем силу воли, которая поможет вам уверенно двигаться к целям, независимо от перепадов настроения, мотивации и любых обстоятельств.
Работаем над вашей мотивацией: учимся в любых условиях находиться в ресурсном состоянии. Ищем новые стимулы, которые дадут вам возможность сохранять мотивацию.
Выдаем домашние задания, которые вы обязательно выполняете.
Регулярно контролируем результаты
Вносим корректировки в план работы при необходимости.
В результате трансформации вы
Сформируете новые привычки, которые позволят вам сохранить результат на долгое время
Научитесь сохранять вес без голодовок и изнурительных диет
Подружитесь с едой
Научитесь верить в себя
Станете бодрым и энергичным
Научитесь работать над собой и над своими желаниями
Начнете нравиться себе и окружающим
А зачем мне тренер-коуч, я могу...
Справитесь.
Однако несоблюдение безопасной техники упражнений, незнание основ анатомии, физиологии и биомеханики может привести к отсутствию результата и к травмам.
Подумайте, вы готовы посвятить несколько лет своей жизни изучению этих основ? Если нет, то мы сэкономим ваше время.
Ваше время – самый ценный и невосполнимый ресурс.
Однако несоблюдение безопасной техники упражнений, незнание основ анатомии, физиологии и биомеханики может привести к отсутствию результата и к травмам.
Подумайте, вы готовы посвятить несколько лет своей жизни изучению этих основ? Если нет, то мы сэкономим ваше время.
Ваше время – самый ценный и невосполнимый ресурс.
Да, так тоже можно сделать.
Только эта программа разработана под конкретного спортсмена и его задачи. Навряд ли программа спортсмена и его цели подойдут именно вам.
Только эта программа разработана под конкретного спортсмена и его задачи. Навряд ли программа спортсмена и его цели подойдут именно вам.
Можете. Это неплохой вариант.
На практике многие тренеры в фитнес-клубах могут быть не заинтересованы в достижении ваших целей: их работа оплачивается низко (от 25 до 50% от стоимости тренировки), не считая других особенностей работы в клубе.
На практике многие тренеры в фитнес-клубах могут быть не заинтересованы в достижении ваших целей: их работа оплачивается низко (от 25 до 50% от стоимости тренировки), не считая других особенностей работы в клубе.
Можете. Правда результат будет не у всех. Даже если вы попадёте в число счастливчиков, то такой результат долго не сохранится, и вы вернетесь к тому, с чего начали, а чаще всего – прибавите в весе.
И раз вы это читаете, то скорее всего вы либо ни разу не проходили жиросжигающие онлайн-марафоны, либо вы прошли один из таких марафонов и вес вернулся.
И раз вы это читаете, то скорее всего вы либо ни разу не проходили жиросжигающие онлайн-марафоны, либо вы прошли один из таких марафонов и вес вернулся.
Бесспорно, это полезные процедуры, если к ним нет противопоказаний. Массаж и сауна приносят удовольствие от того, что не нужно ничего делать, при этом «худеешь», иногда даже на несколько килограмм. Вот проходит неделя, …вторая, и ваш прежний вес говорит вам: «Привет, мой толстожопик!» =)
Вот вы снова бежите на очередную косметологическую процедуру. Хотя физиологическая суть этих процедур в том, чтобы максимально слить жидкость (отжать как губку) из межклеточного пространства через лимфатическую систему и вывести ее с мочой и c по́том. При этом вы сливаете только воду, а вот жир, который находится в клетках адипоцитах, медленно и верно продолжает накапливаться в вашем организме.
Вот вы снова бежите на очередную косметологическую процедуру. Хотя физиологическая суть этих процедур в том, чтобы максимально слить жидкость (отжать как губку) из межклеточного пространства через лимфатическую систему и вывести ее с мочой и c по́том. При этом вы сливаете только воду, а вот жир, который находится в клетках адипоцитах, медленно и верно продолжает накапливаться в вашем организме.
В следующем году может быть еще дороже, а свободных мест в проекте с каждым разом будет меньше и меньше. Все наши услуги предоставляются как очно, так и в online-формате.
Пока одни люди ставят своим приоритетом приобрести очередной яPhone в кредит, другие – ищут возможность инвестировать в свое здоровье, красивое тело и свои знания. Наш жизненный опыт показывает, что дешевый или бесплатный продукт не является ценным для человека.
Если сравнить наш ценник с ценником персональных тренеров в премиум сегменте, то вы увидите стоимость в диапазоне 5000 – 10000 рублей за 60 минут. Поэтому наши цены обоснованы средней ценой по ЮВАО, а также готовностью делиться своими знаниями и опытом на 100% с другими людьми.
Пока одни люди ставят своим приоритетом приобрести очередной яPhone в кредит, другие – ищут возможность инвестировать в свое здоровье, красивое тело и свои знания. Наш жизненный опыт показывает, что дешевый или бесплатный продукт не является ценным для человека.
Если сравнить наш ценник с ценником персональных тренеров в премиум сегменте, то вы увидите стоимость в диапазоне 5000 – 10000 рублей за 60 минут. Поэтому наши цены обоснованы средней ценой по ЮВАО, а также готовностью делиться своими знаниями и опытом на 100% с другими людьми.
Можете! И мы даже рекомендуем это делать регулярно и дозированно.
Только обратите внимание, что просмотр или чтение самых наикрутейших материалов от самого именитого специалиста скорее всего не приблизит вас к вашей цели!
Пока вы сидите в интернете – вы не тратите калории, не становитесь красивее и здоровее.
Сейчас много толковых источников информации по фитнесу. И да, мы будем рекомендовать вам смотреть и читать материалы других специалистов.
В XXI веке информация больше не является ценностью. Ценность – это ваше умение сфокусироваться на одном решении или вопросе, среди множества вариантов. И действовать! Только действия приводят к желаемому результату.
Только обратите внимание, что просмотр или чтение самых наикрутейших материалов от самого именитого специалиста скорее всего не приблизит вас к вашей цели!
Пока вы сидите в интернете – вы не тратите калории, не становитесь красивее и здоровее.
Сейчас много толковых источников информации по фитнесу. И да, мы будем рекомендовать вам смотреть и читать материалы других специалистов.
В XXI веке информация больше не является ценностью. Ценность – это ваше умение сфокусироваться на одном решении или вопросе, среди множества вариантов. И действовать! Только действия приводят к желаемому результату.
Если вы мужчина и заинтересовались одним из наших предложений
Не используем фарм-препараты
Обращаем ваше внимание, что мы сами, а также в работе с нашими клиентами, не используем ни запрещенные ни разрешенные стероидные фарм-препараты (аналоги синтезированного гормона роста, тестостерона или инсулина). Поэтому, если ваша цель заключается в том, чтобы поиграть большим бицепсом перед определенной аудиторией, то лучше поищите других специалистов в этой сфере вместо нас.
Не ждите мгновенных результатов
Если вы хотите решить пробемы вашего телосложения быстро, качественно и дёшево, то это снова не наш вариант. В вашем случае лучше всего подойдут хирурги, у которых можно выполнить резекцию желудка или произвести липосакцию живота. Да, риски по здоровью безусловно есть, как во время операции, так и после неё – зато будут выполнены все ваши три условия, и вы очень быстро похудеете со 130-150кг до 80-90кг. Ведь вам кроме лишнего веса уже больше нечего терять в жизни, не так ли?
Ах да, наверняка ваш реальный вес находится на отметке около 100кг или чуть выше, однако по вашему мнению - это не повод бить тревогу. Ведь вы не желаете признавать то, что у вас уже может быть первая степень ожирения со всеми вытекающими последствиями для вашего здоровья.
Ах да, наверняка ваш реальный вес находится на отметке около 100кг или чуть выше, однако по вашему мнению - это не повод бить тревогу. Ведь вы не желаете признавать то, что у вас уже может быть первая степень ожирения со всеми вытекающими последствиями для вашего здоровья.
Только качественная работа
А вот если вы боитесь потерять свои ресурсы и контроль над ними, боитесь потерять жену и любовницу, или боитесь потерять свой статус и влияние – просто из-за того, что можете стать недееспособным или вообще отправиться на тот свет... В этом случае мы наверняка сможем вам помочь, и насколько возможно, поможем отсрочить тот момент, когда вы потеряете всё в своей жизни.
Если вы всё еще сомневаетесь или у вас остались вопросы, мы с удовольствием ответим на них, чтобы вы приняли верное решение!
Описание наших услуг
• Консультации по питанию и физиологии:
Часть выдаваемых нами тем будут формироваться из ваших вопросов, так как получив от нас короткий ответ вы не всегда будете им удовлетворены, и вероятно он будет нарушать привычную картину вашего мира =)
У вас обязательно найдутся такие аргументы, как:
•Чё, бля?! Почему?!...
• А вот мой знакомый ест на ночь тазик пельменей с мазиком и закусывает сникерсом, при этом отлично выглядит... Например так делает Илья Субачев – привет нашему другу и основателю школы танцев Afrofusion от твоих падаванов по кизомбе ;-)
• А вот в книжке «Китайское исследование» (будь она неладна) написано...
• Ой, всё – не хочу ничего понимать и менять, я хочу попес как у Лопес...
• И довольно редкий случай: – У меня не работает...
Поэтому мы собираем данные, которые основаны на научной и медицинской базе, сравниваем с данными, полученные из ваших источников, а также данными, которые мы получаем из частной практики и нашего опыта. После чего простыми словами излагаем тему в отведённое время.
...Хотя даже в этом случае вы можете сказать: – «И чё?!»
Такой ответ будет означать лишь одно: вы нам не доверяете и продолжите делать так, как удобно и привычно вам. Ведь такой подход, по вашему мнению, снимает ответственность с вас и перекладывает очередную неудачу по достижению собственных целей на тренера.
• Примеры консультаций по питанию и физиологии:
• Примеры консультаций по тренировочному процессу:
• Тренировки, которые мы можем провести с вами:
• Силовая
Суставная разминка – 10 минут
Базовая часть тренировки – 60 минут
Заминка в виде стретчинга – 20 минут
• Стретчинг (растяжка)
Суставная разминка – 10 минут
Растяжка – до 60 минут
• Кардио (бег)
Суставная разминка – 10 минут
Постановка и контроль техники бега – до 60 минут
Мы надеемся, что с нашей помощью, вы научитесь самостоятельно контролировать свой вес на протяжении всей жизни и поддерживать своё тело в хорошем состоянии, благодаря адекватной нагрузке и безопасной технике выполнения упражнений.
И где бы вы не находились, вы сможете отличать адекватных фитнес-тренеров в залах от горе-тренеров, которые вместо того, чтобы помогать укреплять ваше здоровье – чаще его только усугубляют. Особенно таких, которые приходят из спорта в тренажерный зал, и когда просишь объяснить их смысл того или иного упражнения с точки зрения безопасности, анатомии мышц и биомеханики - на тебя смотрят как на дурака и аргумент один: «Яж спортсмен и знаю как надо! Меня так учили ещё с детства с молокомтренера матери!»
Часть выдаваемых нами тем будут формироваться из ваших вопросов, так как получив от нас короткий ответ вы не всегда будете им удовлетворены, и вероятно он будет нарушать привычную картину вашего мира =)
У вас обязательно найдутся такие аргументы, как:
•
• А вот мой знакомый ест на ночь тазик пельменей с мазиком и закусывает сникерсом, при этом отлично выглядит... Например так делает Илья Субачев – привет нашему другу и основателю школы танцев Afrofusion от твоих падаванов по кизомбе ;-)
• А вот в книжке «Китайское исследование» (будь она неладна) написано...
• Ой, всё – не хочу ничего понимать и менять, я хочу попес как у Лопес...
• И довольно редкий случай: – У меня не работает...
Поэтому мы собираем данные, которые основаны на научной и медицинской базе, сравниваем с данными, полученные из ваших источников, а также данными, которые мы получаем из частной практики и нашего опыта. После чего простыми словами излагаем тему в отведённое время.
...Хотя даже в этом случае вы можете сказать: – «И чё?!»
Такой ответ будет означать лишь одно: вы нам не доверяете и продолжите делать так, как удобно и привычно вам. Ведь такой подход, по вашему мнению, снимает ответственность с вас и перекладывает очередную неудачу по достижению собственных целей на тренера.
• Примеры консультаций по питанию и физиологии:
- Анализ вашего опыта и привычек в питании
- Анализ вашей двигательной активности
- Составление и оценка вашего пищевого дневника
- Подсчет калорий или как прийти к интуитивному питанию
- Ответы на ваши вопросы
- ПП, рациональное питание, вегетарианство и другие сказочные диеты – основные правила и отличия
- Нутриенты – белки, жиры, углеводы, клетчатка, минеральные соли и вода
- Роль воды, еды и режима сна
- Выбор продуктов в магазинах
- Основные системы организма, их взаимосвязь и особенности (ЦНС, пищеварительная, гормональная, сердечно-сосудистая, иммунная и т.д.)
- Основные гормоны, их взаимосвязь и влияние на нас: кортизол, адреналин, половые гормоны, гормон роста, инсулин, тиреоидные гормоны и гормоны радости
- Химик или натурал – анаболизм и катаболизм как важная составляющая
- Вред или польза: биологически активные добавки (БАДы)
- Пищевое поведение или как поменять свои привычки
- Контроль неконтролируемого – Новый Год, День Рождения, корпоративы, «в гостях у бабушки» и другие срывы
- Разбор мифов по питанию
- Вред или польза: чистка организма от шлаков, детокс, голодание и религиозные посты
- Как устранить конфликты в семье из-за попытки изменить свой образ жизни
- Домашние животные: чем кормить и чем поить
- И многие другие консультации на интересующие вас темы...
• Примеры консультаций по тренировочному процессу:
- Муки выбора (нагрузка): кардио, силовая, стретчинг (гибкость) или занятия на ловкость (например единоборства)
- Муки выбора (место проведения): фитнес-клуб, дом и улица
- Основные принципы тренировочного процесса
- Безопасная техника силовых упражнений
- Безопасная техника бега
- Основные ошибки и их последствия
- Составление индивидуальных программ в фитнес-клубе, дома, на улице
- Периодизация нагрузок
- Хронические заболевания, травмы, возрастные ограничения и тренировки
- И некоторые другие консультации по фитнесу...
• Тренировки, которые мы можем провести с вами:
• Силовая
Суставная разминка – 10 минут
Базовая часть тренировки – 60 минут
Заминка в виде стретчинга – 20 минут
• Стретчинг (растяжка)
Суставная разминка – 10 минут
Растяжка – до 60 минут
• Кардио (бег)
Суставная разминка – 10 минут
Постановка и контроль техники бега – до 60 минут
Мы надеемся, что с нашей помощью, вы научитесь самостоятельно контролировать свой вес на протяжении всей жизни и поддерживать своё тело в хорошем состоянии, благодаря адекватной нагрузке и безопасной технике выполнения упражнений.
И где бы вы не находились, вы сможете отличать адекватных фитнес-тренеров в залах от горе-тренеров, которые вместо того, чтобы помогать укреплять ваше здоровье – чаще его только усугубляют. Особенно таких, которые приходят из спорта в тренажерный зал, и когда просишь объяснить их смысл того или иного упражнения с точки зрения безопасности, анатомии мышц и биомеханики - на тебя смотрят как на дурака и аргумент один: «Яж спортсмен и знаю как надо! Меня так учили ещё с детства с молоком
